Onze bevolking vergrijst, maar wordt gezonder oud dan ooit tevoren. Om in vorm te blijven, krijgen we allemaal het advies om onze dagelijkse stappen te meten. Japanse onderzoekers hebben de resultaten van hun studie gepubliceerd in een Europees tijdschrift...
Het is bekend dat meer stappen en minder tijd zittend doorbrengen een significante invloed hebben op een groot aantal niet-overdraagbare ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes, orthopedische aandoeningen en beroertes. Dit is vooral problematisch bij ouderen die afhankelijk zijn van langdurige zorg, zoals in dagcentra, omdat zij minder stappen zetten en meer tijd zittend doorbrengen dan gezonde mensen van dezelfde leeftijd. Het verhoogde risico om ziek te worden vermindert niet alleen de gezondheidsgerelateerde levenskwaliteit van deze mensen, maar zet ook de toch al schaarse middelen in de gezondheidszorg onder druk. En hoewel het duidelijk is dat zelfcontrole de fysieke activiteit zelfs bij ouderen kan verbeteren, is de effectiviteit van deze aanpak niet aangetoond voor deze risicogroep.
Japanse onderzoekers voerden een vergelijkende analyse uit met 52 patiënten voor langdurige zorg in een dagcentrum in Japan over de effectiviteit van zelfcontrole van lichamelijke activiteit. Ze gaven de deelnemers voorlichting over het belang van meer lichaamsbeweging en vroegen hen om versnellingsmeters te dragen die stappen, zittijd en activiteit van verschillende intensiteit registreerden. De 26 deelnemers in de interventiegroep werd ook gevraagd om dagelijks hun vooruitgang in een kalender bij te houden en kregen wekelijks advies terug.
De resultaten laten zien dat de ouderen die hun activiteitendagboek bijhielden meer stappen zetten, minder tijd zittend doorbrachten en andere lichamelijke activiteiten deden.
Deze studie is de eerste die niet alleen de invloed van zelfmeting van fysieke activiteit maar ook van zittijd op de algehele gezondheid beoordeelt. Het is waarschijnlijk dat het een het ander beïnvloedde; met andere woorden, hoe meer lichaamsbeweging wordt gestimuleerd, hoe lager het risico op een zittende levensstijl, zelfs in verpleeghuizen...
Delen via e-mail