Foto: Shutterstock
Tot nu toe is niet bekend wat de minimale dosis lichaamsbeweging is die nodig is om te beschermen tegen depressie bij ouderen, of in hoeverre het overschrijden van deze dosis extra bescherming biedt. In deze longitudinale studie evalueerden onderzoekers verschillende doses fysieke en sportieve activiteit (PSA), depressieve symptomen en de status van een ernstige depressie in een groot cohort van oudere volwassenen, met en zonder chronische ziekten. De gegevens werden vijf keer verzameld tussen oktober 2009 en december 2018. Uit de resultaten bleek dat het percentage depressies in de loop van de tijd toenam, van gemiddeld 8,2% tot 12,2% over een periode van 10 jaar. Uit de analyse bleek dat deelnemers die tussen 400 en minder dan 600 metabole equivalenten (METs)-minuten per week aan lichaamsbeweging deden, 16% minder depressieve symptomen hadden en 43% minder kans op depressie dan deelnemers die geen lichaamsbeweging deden. Bij mensen met een chronische ziekte werd een dosis lichaamsbeweging van 600 tot minder dan 1200 MET-minuten per week in verband gebracht met 8% minder depressieve symptomen en 44% minder kans op depressie in vergelijking met mensen die geen lichaamsbeweging deden. Gezonde mensen moesten meer dan 2.400 MET-minuten per week bewegen om een vergelijkbare bescherming tegen depressieve symptomen te krijgen. De resultaten suggereren dat significante antidepressieve voordelen kunnen worden verkregen met lagere doses lichaamsbeweging dan de huidige aanbevelingen. Het kan verstandig zijn om lagere drempels voor lichaamsbeweging te overwegen bij interventies op het gebied van de volksgezondheid om het risico op depressie bij ouderen te verminderen, ongeacht of ze chronische ziekten hebben of niet.
Delen via e-mail