Foto: Shutterstock
Diëten zijn helemaal in, en intermitterend vasten is er daar één van. Onderzoekers vroegen zich af of het gebruikt kon worden om het gewicht en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen met diabetes type 2.
Aan het onderzoek namen 75 deelnemers deel, verdeeld in drie groepen: degenen die de tijdbeperkte eetregels volgden, degenen die minder calorieën aten en een controlegroep. Het gewicht, de middelomtrek, de bloedsuikerspiegel en andere gezondheidsindicatoren van de deelnemers werden gemeten over een periode van zes maanden.
Deelnemers die alleen binnen een periode van acht uur aten, van 12.00 tot 20.00 uur elke dag, verloren meer gewicht over een periode van zes maanden dan deelnemers aan wie werd gevraagd hun calorie-inname met 25% te verminderen. In deze periode was het gewichtsverlies 3,8% in de “intermittent fasting” groep en 1,8% in de calorierestrictie groep. De twee groepen vertoonden vergelijkbare verminderingen in geglyceerd hemoglobine over de laatste drie maanden: +/- 1%.
Deelnemers in de intermittent fasting groep vonden het gemakkelijker om het dieet te volgen dan deelnemers in de calorierestrictie groep. De onderzoekers denken dat dit deels te wijten is aan het feit dat artsen over het algemeen patiënten met diabetes type 2 aanraden om hun calorie-inname te verminderen als eerste behandelingslijn, dus veel van de deelnemers hadden deze vorm van dieet waarschijnlijk al geprobeerd en er moeilijkheden mee ondervonden. Hoewel de deelnemers in de groep met tijdsbeperkingen geen instructies kregen om hun calorie-inname te verminderen, deden ze dat uiteindelijk wel door binnen een vast tijdsvenster te eten.
Tijdens het onderzoek van zes maanden werden geen ernstige bijwerkingen gemeld. Hypoglykemie en hyperglykemie maakten geen verschil tussen de dieet- en controlegroepen.
Het onderzoek toont aan dat intermitterend vasten een interessant alternatief zou kunnen zijn voor traditionele diëten. Volgens de auteurs is tijd tellen voor veel mensen die proberen af te vallen gemakkelijker dan calorieën tellen.
Effect of Time-Restricted Eating on Weight Loss in Adults With Type 2 Diabetes
Delen via e-mail