Foto: Shutterstock
Aërobe oefening verbetert de cerebrale vasculaire circulatie. Dit is belangrijk nieuws, want het betekent dat zelfs langzame oefening nuttig is.
Om dit te bewijzen voerden onderzoekers een studie uit bij 73 volwassenen tussen 60 en 80 jaar. De helft van de groep kreeg spierversterkende en rekoefeningen, de andere helft aerobe oefeningen. De oefeningen bestonden uit stevig wandelen en joggen. De intensiteit van het trainingsprogramma nam in de loop van de weken toe van 3 wekelijkse sessies van 25-30 minuten tot 5 sessies in week 26. De studie werd uitgevoerd over een periode van een jaar. De intensiteit van de oefeningen was afgestemd op elk individu.
Aan het begin van de studie maten de onderzoekers de cerebrovasculaire impedantie: hoe hoger de impedantie, hoe lager de bloedstroom.
Van het totaal voltooiden 56 mensen de studie na één jaar en 41 kregen aan het eind een cerebrovasculaire impedantiemeting.
Uit de resultaten blijkt dat alleen aërobe lichaamsbeweging de impedantie bij ouderen na één jaar verbeterde. Bovendien ging deze verlaging van de impedantie gepaard met een verlaging van de carotispolsdruk en was deze negatief gecorreleerd met een verhoging van de cerebrovasculaire bloedsnelheid.
Delen via e-mail