Beter slapen helpt de cardiovasculaire gezondheid te behouden. Dit is gebleken uit een studie die op het congres van de Europese Vereniging voor Cardiologie 2022 in Barcelona is gepresenteerd.
Aan de studie namen 7.200 deelnemers deel van de Paris Prospective Study III (PPP3), een communautair prospectief observationeel cohort. Mannen en vrouwen tussen 50 en 75 jaar zonder hart- en vaatziekten werden tussen 2008 en 2011 gerekruteerd in een preventief medisch centrum. De gemiddelde leeftijd was 59,7 jaar en 62% waren mannen. Alle deelnemers ondergingen een medisch onderzoek en vulden vragenlijsten in over hun levensstijl, medische voorgeschiedenis en huidige gezondheidstoestand.
De score voor elke in aanmerking genomen factor varieerde van 0 tot 5, hetgeen resulteerde in een gemiddelde: 0 of 1 werd als slecht beschouwd en 5 als optimaal.
Degenen met een optimale score meldden 7-8 uur per nacht te slapen, nooit of zelden last te hebben van slapeloosheid, niet vaak buitensporig slaperig te zijn overdag, geen slaapapneu en een vroeg chronotype (een ochtendmens zijn). De onderzoekers controleerden om de twee jaar het optreden van coronaire hartziekten en beroertes, over een totale periode van 10 jaar.
Op baseline had 10% van de deelnemers een optimale slaapscore en 8% een slechte score. Na controle van beïnvloedende factoren (leeftijd, gewicht, roken, enz.) ontdekten de onderzoekers dat het risico op coronaire hartziekten en beroerten met 22% afnam voor elke één punt hogere slaapscore bij de uitgangssituatie. In vergelijking met mensen met een score van 0 of 1 hadden deelnemers met een score van 5 75% minder kans op hartziekten of een beroerte.
Volgens de auteurs zou, als alle deelnemers een optimale slaapscore hadden, elk jaar 72% van de nieuwe gevallen van coronaire hartziekten en beroertes kunnen worden voorkomen.
Sleep disorders and apnoea, physical inactivity
Delen via e-mail