Het gezegde is bekend: slapen is eten. Onderzoekers hebben het toegepast en wilden weten of meer slaap de calorie-inname vermindert.
Hoewel iedereen het erover eens is dat de epidemie van overgewicht en obesitas voornamelijk te wijten is aan een te hoge calorie-inname en minder lichaamsbeweging, is slaap een storende factor in deze goed uitgewerkte binaire logica.
De gerandomiseerde studie werd uitgevoerd bij 80 zwaarlijvige volwassenen. De onderzoekers stelden vast dat jonge volwassenen met overgewicht die gewoonlijk minder dan 6,5 uur per nacht sliepen, in staat waren hun slaapduur met gemiddeld 1,2 uur per nacht te verlengen na een sessie van gepersonaliseerde slaaphygiënebegeleiding, die de helft van de deelnemers kreeg. De slaapinterventie had tot doel de slaapduur te verhogen tot 8,5 uur.
De nieuwe studie onderzocht de effecten van deze gedragsverandering in een real-life setting, zonder manipulatie of controle van de eetgewoonten van de deelnemers. De deelnemers sliepen in hun eigen bed, lieten hun slaap monitoren met draagbare apparaten en volgden hun normale levensstijl zonder instructies over dieet of lichaamsbeweging.
De auteurs stelden vast dat een langere slaapduur in vergelijking met de controlegroep ook de totale calorie-inname van de deelnemers met gemiddeld 270 kcal per dag verminderde. Dit zou resulteren in een gewichtsverlies van ongeveer 12 kg over 3 jaar...
Effect of Sleep Extension on Energy Intake Among Adults With Overweight
Delen via e-mail